美容のためには良質な睡眠をとる事が必要です。

 皆さんしっかり睡眠はとれていますか。
睡眠をしっかりとる事は、健康にも美容にも重要な事です。
人は眠っている間に体の疲れを取ったり、体を回復させたりしています。
しかし、寝不足だとそれらの事が行われないため、病気になったり肌あれなどを引き起こしたりします。
 特に夜の22時~2時の間は肌のゴールデンタイムといって、成長ホルモンがたくさん分泌される時間なので、その時間に眠る事は美容にとても効果的です。
しかし、仕事などが忙しくてなかなか22時までに眠るのが難しい人も多いと思います。
そこで質のよい睡眠を心がけるようにしましょう。
 まず、寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を観るのは止めましょう。
明るい光が刺激となって眠りを妨げてしまいます。
そして、食事は眠る2時間以上前に食べるほうがいいです。
なぜなら、腸や胃が動いている状態では熟睡はできないからです。
また、寝る前のカフェイン摂取やアルコールなども眠りを浅くし、寝つきを悪くさせます。
 美容と健康のためにも、しっかり眠って体を回復させましょう。